중대한 둔부 모양은 몸 통제와 적당한 운동 본으로 시작합니다.
둔부 훈련는 스쿼트, 고관절 돌격 또는 kickbacks 반복 보다는 더 많은 것입니다. 몸통가 안정 유지 여부, 골반는 제어 및 양쪽 모두 함께 작동 모든 모양을 각 rep의 품질.
많은 사람들이 골반 회전을하자, 몸통 야윈, 서 다리 wobble 또는 허리 보상. 운동은 통제를 잃고, 둔근는 명확하게 관여하지 않습니다.
나선형 사슬 저항 훈련 결박은 myofascial 나선과 몸의 기능적인 선에 건축됩니다. 외부 저항과 결합된 그것의 대각선 적합은, 당신에게 교체와 반대로 회전 훈련를 위한 명확한 의견을 줍니다.
몸통, 골반 및 고관절의 조정 통제를 실행하는 것을 돕습니다, 그래서 적당한 운동 본 내의 당신의 둔근 일. 둔부 형성, 한 발 안정성 또는 교체 통제를 위해 그것을 사용하십시오.
스테디어 바디. 방향을 가진 둔부 훈련.
1개의 결박. 더 나은 훈련하는 6가지 방법.
- 01
나선형 사슬 저항 훈련
Diagonal 긴장과 저항은 당신이 교체의 방향을 느끼고 몸통와 골반가 함께 일하는 방법을 개량합니다.
회전, 반대로 회전 및 한 발 조정 일을 서 있는 Suited.
- 02
더 나은 둔부 참여
외부 긴장은 당신이 위치에 있는 골반를 붙들고 원치 않는 몸통 sway를 삭감하는 것을 돕습니다, 그래서 당신은 대둔근, 중둔근를 훈련하고 더 정확하게 지원 안정제.
각 둔부 세션은 힘의 더 명확한 선을 가져옵니다.
- 03
둔부 형성 지원
둔근는 효과적인 훈련, 민감하는 선적 및 견실함을 가지고 갑니다. 스트랩 정제 기본 동작 제어, 대둔근 근력, 중둔근 안정성 및 전반적인 둔부 및 다리 형성에 대한 더 나은베이스를 구축.
더 정의된 둔근를 위한 운동 질으로 시작하십시오.
- 04
골반 안정성
골반 안정성은 한 발 stances, 폐, 산책 및 질량의 중심을 이동시키는 어떤 운동에 사정합니다.
측정된 대각선 저항은 당신이 몸 협조의 양측, 그리고 골반 교체, 경사 및 쓸모 없는 sway를 통제하는 분쇄하는 방법을 느끼는 것을 돕습니다.
- 05
Postural 통제
활동적인 훈련로 결합해, 그것은 흉곽 위치, 어깨 거들 통제 및 몸통 안정성의 인식을 건설하고, 운동 제어를 습관적인 slouching, 둥근 어깨 및 uneven 옆 통제에 연결했습니다.
그것은 운동 의견 및 훈련 지원을 줍니다. 척추를 수동으로 수정하는 버팀대가 아닙니다.
- 06
전체 바디 조정
인간 운동은 많은 합동에 달려 있고 근육은 함께 일합니다. 방향 긴장은 몸의 다른 지구가 1로 움직이는 것을 훈련하는 회전 통제 도전을 추가합니다.
기능적인 훈련, 근력-session 워밍업 및 스포츠별 기술 학습을 위해 그것을 사용하십시오.
왜 둔부 훈련는 나선 사슬을 필요로 합니다
둔근는 고립에서 결코 일하지 않습니다.
당신이 걸을 때, 실행, 런지, 한 다리에 서 또는 회전, 둔근 작업 몸통, 골반 및 사방. 1개의 다리에, 중둔근 및 그것의 파트너는 골반 수준을 붙들기의 일의 다량을 나릅니다.
그 통제 없이, 몸통 야윈은, 골반 자전하거나 다른 보상은 나타나고, 표적 운동은 안정성과 질을 잃습니다.
스트랩의 대각선 디자인은이 크로스 바디 조정에 대한 긴장 피드백을 추가합니다. 외부 저항으로, 당신은 교체와 반대로 회전을 통제하는 것을 배우고, 그 후에 당신의 둔부 및 다리 훈련로 통제합니다.
그것의 가치는 더 나은 운동 기초입니다, 그래서 당신의 둔부 훈련는 그것의 표적을 보였습니다.
둔부 형성을 위해 건축하는
- 01
한 발 나선형 교체
기차 몸통 교체, 골반 안정성과 한 다리에 전체 바디 조정.
- 02
서 있는 anti-rotation
몸통 안정성과 양측의 조정 통제를 훈련하는 대각선 저항을 사용하십시오.
- 03
런지 자세 통제
몸통 및 골반를 런지를 통해 위치 파악하여 둔부와 다리 근력에 대한 안정적인 기반을 구축하십시오.
- 04
한 발 고관절 통제
통제되는 저항을 가진 한 발 지원은 고관절의 주위에 근육의 조정을 개량합니다.
- 05
둔부와 다리 근력 지원
고관절 스러스트, 데드리프트, 고관절 확장 및 동작 인식, 자세 제어 및 준비에 대한 관련 리프트와 함께 사용하십시오.
연습을 선택하여 능력, 저항 방향 및 안전한 앵커 포인트.
힘에는 방향이 있습니다.
몸통, 골반 및 고관절는 힘의 1개의 선으로 연결했습니다. 둔부 활성화에서 기능적인 운동에, 각 rep의 뒤에 길을 보십시오.
- 01둔부 활성화
- 02둔부 형성
- 03Postural 통제
- 04기능적인 운동
당신이 볼 수 있는 Diagonal 긴장.
클래스에 훈련를 저항
결박은 고관절에 어깨에서 대각선을 실행하고 반대로 회전 일을 위한 밴드에 연결, 몸통와 골반 통제를 쉬운 보기 위하여 봅니다.
색상 선택
주황색, 검정, 회색, 파랑 및 장미 분홍색에서 유효한, 까만 강화된 버클과 합금 반지와 더불어.
모든 세부 사항은 피드백을 위해 설계되었습니다.
01
Diagonal 적합
어깨, 뒤 및 몸통의 맞은편에 달리는 것은 교체, 반대로 회전 및 조정 일을 위한 방향 긴장을 줍니다.
02
조정가능한 걸이 및 반복 적합
Hook-and-loop 폐쇄는 긴장과 위치를 자유롭게 설정하고 다른 신체 유형에 맞게 배치합니다.
03
강화된 반대로 미끄러짐 버클 및 반지
강화된 반대로 미끄러짐 버클 및 합금 연결 반지 파악 확고하고 당신의 프로그램을 위한 적당한 외부 저항을 붙입니다.
04
높은 뻗기, 눈물 저항하는
유액 털실을 가진 폴리에스테 면 가죽 끈은 길이 3배까지 기지개하고 훈련 짐을 요구하는 손잡이를 취급합니다.
05
Anti-curl 고정된 가장자리
잠그고, 강화된 가장자리는 컬하고 fraying를 저항합니다, 그래서 결박은 평평하고 튼튼한 체재합니다.
06
어디에서나 기차
체육관, 기능적인 훈련 스튜디오를 위해, 안전한 닻 점을 가진 코칭 회의 및 가정 체제.
누구에게도 훈련을 할 수 있습니다.
둔부 셰이핑 매니아
더 나은 운동 질을 원하고 그들의 둔근 일을 위한 더 명확한 느낌을 원하는 사람들.
자세 트레이너
자세 제어, 몸통 안정성 및 공동 조정을 개선하는 사람들.
자주 묻는 질문
사람들은 기본적인 교체, 반대로 회전 및 한 발 안정성을 학습합니다.
코치와 훈련 센터
운동 가르침을 위해, 시연, 몸 통제 교련 및 전문가 훈련.
운동 선수
사람들은 합동의 맞은편에 교체 통제 그리고 coordination를 냉각합니다.
5 단계. 점차적으로 구축하십시오.
- 1
당신의 목표를 위한 착용 방향을 선택하고, 그 후에 어깨, 뒤 및 몸통의 맞은편에 결박을 조정하십시오.
- 2
외부 저항을 위해, 훈련 짐을 가지고 갈 수 있는 체크한 닻 점에 연결관을 붙입니다.
- 3
가벼운 저항과 practise 교체 또는 반대로 회전 통제로 시작하십시오.
- 4
자연의 숨결. 숨을 잡지 마십시오, 척추를 트위스트 또는 그네를 허리에서 강제하십시오.
- 5
운동이 정상적이면, 점차적으로 저항, 범위 및 어려움을 증가합니다.
초보자는 경험이 풍부한 코치에서 훈련해야합니다.
기술 specs
- 제품 이름
- 나선형 사슬 저항 훈련 결박
- 영어 이름
- 나선형 사슬 저항 훈련 결박
- (주)아이에스
- 둔부 고립 시리즈
- 제품정보
- 운동 훈련 원조
- 색깔: 녹색
- 오렌지, 블랙, 그레이, 블루, 로즈 핑크
- 자료실
- PU의 유액 털실, 합금 기계설비를 가진 폴리에스테 면
- 길이와 폭
- 폭 5cm에 관하여 160 cm 긴 ×
- 제품 정보
- 120 파운드 (약 54 kg)
- 뚱 베어
- 3×까지 뻗기
- 관련 제품
- Hook-and-loop, 자유롭게 조절 가능
- 주요 용도
- 교체와 반대로 회전 훈련의 자세 통제, 둔부 및 다리 훈련 지원
- 에 게시 됨
- 담당자: Mr. Li
명세는 판매에 현재 버전을 참조합니다.
구매하기 전에.
스트랩은 둔근 Rounder를 만들 수 있습니까?
스트랩은 근육을 자체로 성장하지 않습니다. 훈련 원조로, 그것은 동작 제어를 개량하고 둔부 훈련를 더 표적으로 하는 만듭니다.
둔부 모양에 있는 진짜 변화는 아직도 일관된 저항 훈련, 좋은 영양 및 회복에서 옵니다.
훈련에 새로운 경우에 그것은 적당합니까?
예, 학습 원조로. 가벼운 저항과 기본 제어 작업으로 시작, 착용하고 닻을 제대로 첫째로 배우십시오.
그것은 slouching 또는 둥근 등 상부로 도울 수 있습니까?
적당한 활동적인 훈련와 결합된 습관적인 자세를 위해, 그것은 자세 인식과 통제를 개량할 것을 도울지도 모릅니다.
그것은 뼈 구조를 변경할 수 없으며 개별 전문 평가를 대체하지 않습니다.
그것은 scoliosis를 수정할 수 있습니까?
이름 * 이것은 의료 정형 장치가 아니며 구조적 척추 교정을 수정하거나 Cobb 각도를 변경하지 않습니다.
척추, 지속적인 통증 또는 신경 증상을 진단 한 경우이 훈련가 당신을 맞는지 결정하기 전에 의료 평가를 얻을 수 있습니다.
저항 밴드가 필요합니까?
운동에 따라 적절한 외부 저항으로 쌍 할 수 있습니다. 포함 부속품은 당신이 사는 세트에 달려 있습니다.
내가 구입 한 후 수업이 있습니까?
예. 스트랩이 골반 회전 및 나선형 스트랩 비디오 코스를 얻기 위해 도착 할 때 아카데미에 문의하십시오. 골반 평가, 스트랩을 사용하는 방법, 골반 정렬 드릴, 골반 및 thoracic 교체 훈련 및 중둔근 및 핵심 작업.
연습 영상을 정기적으로 공유하면 지도자가 기술 점검을 도울 수 있습니다.
ROTATION을 제어합니다. 둔근를 훈련하십시오.
마스터 회전 제어. 둔근를 정밀하게 훈련하십시오.
몸 안정성에서 고관절 통제에 둔부와 다리 근력. 모든 품질 rep는 당신이 후에 모양을 건설합니다.
둔부 Isolation 시리즈 | 방법 기차.
더 정밀하게 훈련할 준비가 되셨나요?
중요: 이것은 운동 훈련 원조입니다. 의료 진단, 치료 또는 정형 장치를 대체하지 않습니다. 결과는 개인, 기술, 훈련 짐 및 견실함에 달려 있습니다. 통증, numness 또는 어떤 특이한 증상을 느끼면 전문 평가를 추구하십시오.
나선형 사슬 저항 훈련 결박
CN¥299.00