효과적인 둔부 훈련는 당신이 힘을 일으키는 방법에 시작합니다.
둔근를 일관적으로 훈련하지만 크게 느낄 수 있습니다. 허리는 각 킥백에 가입합니다. 한 다리에 몸이 길고 무릎 동굴과 골반 기울기. 이 문제는 근력, 기술 및 안정성에서 올 수 있습니다.
둔근 분리 훈련 플랫폼은 이 일반적인 문제의 주위에 디자인됩니다: 불안정한 지원, misaligned 힘 선 및 보상 동작. 그것은 발 포지셔닝, 무릎 줄맞춤 지원, 다점 저항 및 1개의 플랫폼에 있는 고관절 훈련를 결합합니다, 그래서 당신은 당신의 목표에 지원과 저항 방향을 조정할 수 있습니다.
발, 발목, 무릎 및 골반의 표적 통제는 당신이 당신의 몸이 안정되어 있는 동안 훈련 운동에 집중할 것을 허용합니다.
고관절 신전에서 대둔근에 고관절 외전 및 골반 안정성에 대한 중둔근, 당신은 당신의 능력을 일치하기 위해 프로그램을 설정할 수 있습니다.
더 안정적인 운동. 대상 둔부 훈련 더.
둔부 훈련의 각 중요한 부분을 위한 1개의 플랫폼.
- 01
다점 훈련 체계
다른 둔부 운동은 다른 저항 방향, stances 및 경로가 필요합니다. 기초에 다수 닻 점은, 다른 방향에 있는 밴드도 결합해, 당신은 표적 근육, 운동 및 당신의 능력을 적응시키기 위하여 저항을 둡니다.
많은 둔부 운동을 위한 1개의 플랫폼.
- 02
무릎 정렬 지원
한 발 stances 및 kickbacks에서 무릎을 동굴, 회전 또는 보상 할 수 있습니다. 포스트와 탄력 있는 결박은 무릎 위치 의견 및 지원을 주고, 당신이 운동과 선에서 그것을 지키는 것을 돕습니다.
무릎을 잠그지 않습니다. 자연적인 합동 동의를 허용하는 동안 그것은 운동을 지원합니다.
- 03
발 포지셔닝과 안정성
당신의 발은 지원의 기초입니다. 1개의 다리에, 약한 발 통제는 더 단단한 균형을 만듭니다. 발 결박과 닻 점은 당신이 당신의 발이 그리고 그것이 당신을 지원하는 방법, 훈련 발, 발목 및 무릎 조정 느끼는 것을 도울 것입니다.
힘은 발에서 시작합니다. 그래서 안정성.
- 04
대상 대둔근 훈련
한 발 kickbacks와 고관절 연장은 중요한 대둔근 근력 운동입니다. 발 지원, 무릎 안정성 및 외부 저항은 당신이 몸통와 골반를 붙들고, 원치 않는 통로를 삭감하고 고관절 신전에 초점.
더 많은 정의 둔근 뒤에 근력를 구축하십시오.
- 05
중둔근와 골반 통제
중둔근는 고관절 외전를 구동하고 1개의 다리에 골반 수준을 붙듭니다. 다 방향 저항은 당신을 훈련합니다 abduction, 한 발 지원 및 골반 통제를, 기울거나 자전해서 보상 없이.
기차 근력와 함께 제어.
- 06
둔부 형성과 성과
둔부 모양은 근비대, 민감하는 선적 및 견실함에서 옵니다. 플랫폼은 대둔근 고관절 신전에서 중둔근 제어 및 한 발 안정성에 통합 된 둔부 근력 프로그램에 지원, 위치 및 저항을 추가합니다.
기본 제어에서 대상 둔부 형성.
왜 둔부 훈련는 훈련 플래트홈을 필요로 합니다
둔부 훈련는 다리를 들기 보다는 더 많은 것입니다.
전통적인 킥백은 3 가지 일반적인 문제로 실행됩니다. 불안정한 지원: 발은 당신을 정박할 수 없습니다, 그래서 균형은 겪습니다. Poor 무릎 제어 : 무릎 동굴에서 또는 회전. 너무 많은 골반 및 허리 보상 동작 : 당신은 골반를 기울이거나 몸통를 비틀기로 범위를 얻습니다.
안정적인 지원, 위치 피드백 및 조정 가능한 저항으로 플랫폼은 보상 동작에서 대상 운동을 분리하는 데 도움이됩니다. 발 안정을 유지하고 무릎을 안내하고 골반와 몸통를 잡고 고관절에서 이동하며 한 번의 움직임이 단단합니다.
방향으로 기차. 자주 묻는 질문
둔근의 뒷면과 측면을위한 다섯 가지 운동.
- 01
모델 번호: 한 발
대둔근 및 기타 고관절 신전근에 초점을 맞춘 적절한 지원 및 저항으로 훈련 고관절 신전.
- 02
한 발 골반 안정성
안정되어 있는 stance에서, 골반 경사, 교체 및 몸통 위치를 통제하는 practise.
- 03
저항하는 고관절 외전
고관절 외전를 훈련하는 저항 방향을 놓고 그것을 지원하는 근육.
- 04
힙힌지 통제
안정된 몸통와 더 적은 불필요한 저하 운동을 가진 고관절에서 굴곡 그리고 상승.
- 05
낮은 limb 정렬
발 지원과 무릎 피드백을 결합하여 발, 발목, 무릎 및 고관절를 조정합니다.
유효한 점, 방향 및 운동은 기구의 부속품 및 당신의 훈련 프로그램에 달려 있습니다.
정밀도는 배경에서 시작합니다.
1개의 플랫폼, 각 각. 발, 무릎 및 골반는 장소에서 개최, 그래서 둔부 훈련 다리를 들기 보다는 더 많은 것 이다.
- 01다점 훈련
- 02무릎 정렬
- 03발 위치
- 04골반 통제
코칭 세션에서 스튜디오 클래스까지.
1에 하나 코칭
힙힌지 막대기와 발목 결박으로, 차는 각 클라이언트의 발, 무릎 및 골반 위치를 조정할 수 있습니다.
스튜디오 프로그램
스튜디오는 회원들에게 대상 둔부 프로그램으로 서 있습니다.
트윈 게시물과 발 스트랩
발과 무릎 결박을 가진 이동할 수 있는 포스트는 당신은 각 훈련 점을 빨리 놓습니다.
훈련를 위해 디자인하는. 모든 부분에는 목적이 있습니다.
01
단단한 금속 기초
까만 금속 플랫폼은 당신에게 다른 방향에 있는 저항을 위한 닻 점과 더불어 전용 훈련 공간을 줍니다.
02
Twin-post 지원
포스트와 탄력 있는 결박은 무릎, 더 낮은 다리 또는 다른 지원된 훈련 위치에 의견을 줍니다.
03
다수 닻 점
당신의 목표를 위한 앵커 포인트와 저항 방향을, 가동 가능한 프로그램을 위해 선택합니다.
04
발 포지셔닝 체계
결박 가이드 발 위치 및 당신의 지원 안정을 지키는 stance.
05
Band 저항 설정
어떤 수준든지에 진보적인 저항을 위한 적당한 훈련 밴드를 사용하십시오.
06
Removable 성분
포스트와 부속품은 디자인에 따라 설치하고 제거합니다, 그래서 공간은 설치하고 관리하게 쉽습니다.
초보자부터 전문 스튜디오까지.
둔부 셰이핑 매니아
더 구조화하고 싶은 사람들, 고품질 둔부 훈련.
자주 묻는 질문
한 발 일, 고관절 운동 및 둔부 통제에 새로운 사람들 외부 의견에서 이득.
언어: English
가르침을 위해, 시연, 표적 둔부 일과 몸 통제 교련.
둔부 훈련 스튜디오
구조화된 둔부 근력를 위해, 둔부 형성과 전문가 가르침 프로그램.
비키니와 체격 선수
근비대 및 모양을 지원하기 위해 개별 목표에 맞게 특수 둔부 저항 작업.
설정에서 진행까지의 6 단계.
- 1
훈련 포인트 선택
몸, 표적 운동 및 저항 방향을 위한 기초에 닻 점을 찍으십시오.
- 2
발을 설정
발 포지셔닝 부속품을 사용하여 플랫폼에 안락한, 안정되어 있는 stance를 찾아내십시오.
- 3
무릎 스트랩에 적합
운동을 위한 결박의 긴장 그리고 위치 조정하십시오. 움직이는 무릎을 위한 방을 남겨두십시오; overtighten하지 마십시오.
- 4
첨부파일
양호한 상태에 있는 호환성 밴드를 이용하고, 각 닻 및 연결관은 안전합니다.
- 5
둔근 기차
한 발 kickback을 위해, 통제되는 몸통와 골반를 지키고 천천히 고관절를 확장하십시오. 허리를 더 들어 올리지 마십시오.
- 6
점차적으로 진행
제어 범위로 빛을 시작하십시오. 운동, 증가 하중, 범위 및 볼륨이 있으면됩니다.
초심자는 가벼운 저항, 간단한 stances 및 기본적인 고관절 통제로 시작하는 직업적인 지도의 밑에 훈련해야 합니다.
기술 specs
- 제품 이름
- 둔근 분리 훈련 플랫폼
- 영어 이름
- 둔근 분리 훈련 플랫폼
- 제품정보
- 모형 둔부 훈련 기구
- 색깔: 백색
- 뚱 베어
- 자료: 플라스틱
- 1.5 mm 분말 입히는 판금
- 크기 (mm)
- 70cm W × 90cm L × 60cm H
- 훈련 포인트
- 12 + 1 훈련 포인트
- 회사연혁
- 훈련 기초, 닻 점, 포스트 산
- 훈련 방법
- 발 포지셔닝, 무릎 지원, 다 방향 악대 저항
- 에 게시 됨
- 담당자: Mr. Li
명세는 판매에 현재 버전을 참조합니다.
구매하기 전에.
둔근 Rounder를 만들 수 있습니까?
그것은 당신에게 steadier 지원, 더 명확한 고관절 운동 및 많은 방향에서 저항을 줍니다. 좋은 근력 훈련로, 진보적인 짐 및 회복은, 그것은 둔부 성장과 형성을 지원합니다.
혼자 기구는 모양에 있는 변화를 보장할 수 없습니다.
왜 무릎 지원을 사용합니까?
한 다리에, 당신의 근육은 무릎을 적극적으로 통제해야합니다. 스트랩은 많은 사람들이 무릎 방향을 감지하는 데 도움이 위치 피드백을 제공합니다.
그것은 무릎을 잠그지 않으며 당신의 근육의 자신의 안정 일을 대체하지 않습니다.
훈련에서 혼자 밴드와 어떻게 다른가요?
밴드는 혼자 저항을 줍니다. 플랫폼은 전용베이스, 발 포지셔닝, 포스트 지원 및 여러 앵커 포인트를 추가합니다. 각 운동을 결합하고 구조화 된 코칭를 쉽게 만들 수 있습니다.
허리 보상 동작를 완전히 중지 할 수 있습니까?
완전하지 않습니다. 그러나 좋은 지원 및 의견은 골반, 몸통 및 고관절의 당신의 인식을 개량합니다, 그래서 당신은 보상 동작를 감소시킬 수 있습니다.
훈련에 새로운 경우에 그것은 적당합니까?
예, 전문지도. 가벼운 저항, 간단한 stances 및 복잡한 한 발 또는 무거운 일의 앞에 기본적인 고관절 통제로 시작하십시오.
내가 구입 한 후 수업이 있습니까?
예. 당신의 플랫폼이 소개, 집합 및 각 훈련 점을 덮는 영상 과정을 얻기 위하여 도착될 때 아카데미에 연락하십시오.
연습 영상을 정기적으로 공유하면 지도자가 기술 점검을 도울 수 있습니다.
모든 MOVEMENT에서 PRECISION.
모든 운동은 정확한 통제를 가치가 있습니다.
안정성은 품질 운동의 기초입니다. 발 앵커를하자, 무릎을 명확한 피드백을 주고 고관절 작업을 할 수 있습니다. 안정성과 통제의 기초에 둔부 근력를 건설하십시오.
둔근 분리 훈련 플랫폼: 더 표적으로 한 둔부 훈련를 위해 디자인해.
더 정밀하게 훈련할 준비가 되셨나요?
이것은 지원, 저항 및 위치 피드백을 제공하는 운동 훈련 기구입니다. 의료 치료 또는 정형 장치가 아닙니다. 플랫폼 안정 및 모든 첨부 파일을 안전하게 유지하고, 완벽한 스트랩, 공동 압력 또는 부하를 방지 할 수 있습니다. 당신이 고통 또는 운동 문제가 있는 경우에, 직업적인 평가를 첫째로 얻으십시오.
둔근 분리 훈련 플랫폼
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