둔근와 다리 앞에 발을 훈련하십시오.
스쿼트에서, 데드리프트, 폐 및 한 발 일, 우리는 둔근가 발사하고 허벅지가 점화하는지 지켜보고 있습니다. 우리는 거의 우리의 발이 우리에게 안정된 기지를주고 있는지 묻습니다.
발은 땅에 연결합니다. Active arch 제어, toe 이동성 및 이발이 모든 모양을 낮추는 방법 조정. 발 통제가 부족할 때, 균형 파도꾼, 발가락 over-grip 및 무릎은 가이드, 그리고 둔부와 다리 훈련는 겪습니다.
발 전사는 활성 발 통제를 위한 훈련 원조입니다. 단 하나 구부려진 능선은 이발을 제공하고 명확한 접촉 점을 토색합니다, 그래서 당신은 발의 밑에 압력을 느낄 수 있습니다, 아치에 있는 이동 그리고 변화.
기본적인 발 일로 시작하고 스쿼트, 데드리프트, 폐 및 한 발 훈련에 있는 더 나은 발과 발목 통제를 건설하십시오.
더 많은 통제 underfoot. 모든 다리 일에서 방향 더.
지상에서 하체 통제.
- 01
발 아치 제어
당신의 아치는 당신의 무게를 품고 당신이 움직이기 때문에 flex와 stabilise이어야 합니다. 활동적인 훈련로, 구부려진 표면은 당신이 아치 변화를 느끼고 본질과 extrinsic 발 근육을 협조하는 것을 돕습니다.
서, 산책 및 근력 훈련에 대한 더 나은 발 인식.
- 02
Toe 이동성 및 통제
toes는 발 운동을 중심으로합니다. 이발 작업에서, 발가락 관절은 발 근육 안정화 동안 잘 이동해야합니다. 곡선 능선은 toe 이동성, 이발 선적 및 활동적인 통제 교련을 지원합니다.
당신의 발가락과 발열이 어떻게 작동하는지 정확히 느끼십시오.
- 03
발과 발목 안정성
발과 발목는 당신의 하체를 정박합니다. 이발 적재를 가진 쌍 발 전사, heel 절상 및 균형은 발 위치, 발목 운동과 무게 교대를 통제하기 위하여 작동합니다.
동적인 움직임을 위한 더 꾸준한 기초에 점차적으로 건설하십시오.
- 04
낮은 limb 운동 사슬
발, 발목의 무릎 및 고관절는 1개의 체계로 작동합니다. 스쿼트, 폐 및 한 발 작업에서 발이 지상에 맞서 합동을 통제하는 방법에 영향을 미치는 방법. 발 전사는 발압의 감각을 날카롭게 하고, 무릎과 고관절 훈련와 더불어, 조정한 본을 건설합니다.
더 적은 sway. 대상 운동의 더 쉬운 제어.
- 05
둔부 활성화 지원
스쿼트에서, 루마니안 데드리프트와 한 발 일, 다리의 나머지와 대둔근 및 중간 작업. 안정적인 발은 더 많은 둔부 활성화를 보장하지 않습니다, 그러나 그것은 당신에게 단단한 기초 및 몇몇 균형 개정을 줍니다.
오른쪽 운동에 초점을 맞추고 모든 rep count를 만듭니다.
- 06
둔근과 하체 훈련 보조
둔부 모양을 바꾸는 것은 장기, 구조화한 근력 훈련를 채택합니다. 발 전사는 스쿼트, 데드리프트 및 폐를 위한 발 기능, 훈련 안정되어 있는 지원 및 조정으로 시작합니다. 감지 가능한 부하, 영양 및 복구로 둔부와 다리 프로그램에 기초 도구가됩니다.
더 나은 둔부와 다리 훈련, 발에서 시작.
왜 둔부와 다리 훈련는 발을 무시할 수 없습니다
발 → 발목 → 무릎 → 고관절
스쿼트에서, 데드리프트 또는 런지는, 당신의 발 배경에 당신을 정박합니다. 그들은 힘을 취하고 균형을 돕습니다. 한편 대둔근는 고관절와 중둔근를 확장하고 파트너는 골반 및 고관절를 안정화시킵니다.
약한 발 통제로, 당신은 균형을 잡기 위하여 여분 조정을 만들고, 운동은 안정성을 잃습니다. 좋은 둔부와 다리 훈련는 근육 근력를 넘어 발 통제 및 전체 다리 조정을 봅니다.
발 전사 작업은 간단합니다 : 더 나은 움직임 기반, 지상에서.
5개의 교련은, 인식에서 통제합니다.
- 01
Forefoot 압력 인식
곡선 능선에 발을 놓고, 지원을 들고 천천히 압력 이동을 느낀다. Goal: 발 위치와 압력의 인식.
- 02
Active toe 제어
편안한 범위 내에서, 분쇄 확장, 휴식 및 제어 발가락. Goal: 더 나은 toe 인식 및 조정.
- 03
Forefoot 선적과 heel 절상
정상 유지, 점차적으로 이발을로드하고 제어 된 낮은 혈류가 상승합니다. 목표: 이발 지원과 발목 통제.
- 04
발과 발목 안정성
안전한 지원으로, 진보적인 무게 교대를 구출하십시오. 목표: 더 나은 발 및 발목 조정.
- 05
Pre-훈련 준비
스쿼트의 앞에, 데드리프트 또는 폐는 발 인식과 통제 교련의 짧은 세트를 합니다. Goal: 지원 underfoot의 명확한 감각.
시작 빛 첫 번째 시간. 신전로 발가락을 강제하지 않거나 긴 기간 동안 발을로드하십시오.
지상에서 구조.
아치, 발가락, 발목 및 무릎은 안정되어 있는 기초를 형성합니다. 지상을 오른쪽으로 가져와 모든 둔부 및 다리 rep는 다음과 같습니다.
- 01발 아치 제어
- 02Toe 통제
- 03둔부 지원
- 04둔부 & 다리 훈련
모든 발가락을 훈련하는 작은 블록.
Forefoot 지원 및 heel 상승
ridge와 practise 통제되는 heel 상승 및 더 낮은 것에 이발을 재십시오.
Active toe 제어
toes가 곡선을 확장하고 각 것을 느낄 수 있습니다.
발과 발목는 종류에서 일합니다
작고 휴대용, 그것은 그룹으로 슬롯과 다리 훈련에 대한 워밍업으로 개인 세션.
발 통제에 집중된 소형 모양.
단일 곡선 표면
이발과 발가락에 대한 접촉점은 많은 활성 제어 드릴에 적합합니다.
공급 업체
필요한 집합 없음. 당신의 드릴이 필요한 곳에 배치하십시오.
발 기능을 위해 건축하는
장난감, 이발, 아치 및 발목에 초점을 맞추고, 큰 기구가 필요하지 않습니다.
제품 정보
체육관, 훈련 스튜디오 및 안전 홈 운동 공간.
지상에서 훈련하는 모든 사람을 위해.
둔부 셰이핑 매니아
사람들은 발 기능을 통해 둔부와 다리 근력를 위한 더 나은 기초를 건설합니다.
근력 트레이너
사람들은 스쿼트, 데드리프트 및 한 발 일에 발 지원 그리고 통제를 개량합니다.
자주 묻는 질문
사람들은 발 선적, 발가락 운동 및 기본적인 균형을 학습합니다.
언어: English
가르치는 발 기능, 운동 준비 및 낮 limb 통제를 위해.
발 기능 추구자
활동 훈련를 통해서 사람들 건물 발 근력, 조정 및 균형.
기술 specs
- 제품 이름
- 풋 워리어
- 영어 이름
- 풋 워리어
- 제품정보
- 발 기능 훈련 원조
- 이름 *
- 블랙, 독립형 단일 커브 블록
- 자료: 플라스틱
- EVA 폼
- 크기 (mm)
- 폭 16cm 길이 × 15cm
- 주요 용도
- Toe 통제, 이발 지원, 발 및 발목 훈련, 둔부와 다리 훈련 지원
- 포장 세부 사항
- 충격 흡수 거품 포장
- 에 게시 됨
- 담당자: Mr. Li
명세는 판매에 현재 버전을 참조합니다.
구매하기 전에.
윌 풋 워리어는 더 큰 둔근를 자체에 구축?
이름 * 둔부 근육 건물을 위한 저항 기구 아닙니다. 그것은 당신의 저항 훈련를 더 나은 기초를 주는 발 기능 및 낮 상승 통제를 지원합니다.
가득 차있는 둔근를 위해, 일관된 둔부 근력 훈련를 지킵니다.
붕괴 된 아카이브를 도울 수 있습니까?
몇몇 학문은 본질적인 발 근육 이익 아치 기능 및 관련 자세 측정의 활동적인 훈련를 보여줍니다. 발 전사는 훈련를 지원할 수 있고 그러나 아치 모양을 정확한 보증할 수 없습니다.
매일 사용할 수 있습니까?
그렇습니다, 당신의 능력 및 포용력에 따라서. 짧고 가벼운 세션과 빌드를 시작합니다.
나는 발 고통으로 그것을 사용해서 좋습니까?
당신은 발의 밑에 고통이 있거나 큰 발가락 합동, 최근 부상 또는 다른 발 상태에 있는 경우에, 첫째로 직업적인 평가를 얻습니다. 고통을 통해 훈련하지 마십시오.
내가 구입 한 후 수업이 있습니까?
예. 풋 워리어 비디오 코스를 얻기 위해 도착 할 때 아카데미에 연락, 발 훈련 드릴을 포함, 그것을 사용하는 방법, 그리고 두 블록을 결합하는 방법.
연습 영상을 정기적으로 공유하면 지도자가 기술 점검을 도울 수 있습니다.
맨 위로에서 BUILD.
힘은 발에서 시작합니다. 둔근와 다리를 훈련하십시오.
스쿼트, 데드리프트 및 런지는 아래에 지상에 달려 있습니다. 발 통제로 시작, 조정 하체 운동을 건축하고, 방법을 가진 당신의 둔근와 다리를 훈련하십시오.
Foot Warrior | 모든 rep에 대한 더 나은베이스.
더 정밀하게 훈련할 준비가 되셨나요?
발 전사는 운동 훈련 원조, 의학, 정형 외과 또는 처리 장치 아닙니다. 결과는 개인에 따라 달라집니다. 사용 된 방법 및 전체 훈련 프로그램.
풋 워리어
CN¥288.00