臀筋の分離トレーニングプラットフォーム

有効な臀部 トレーニングは力を作り出す方法から始まります。

スティージャーの動き。 対象となる臀部 トレーニング。

1. 01

   マルチポイントトレーニングシステム

   別の臀部の練習は異なった抵抗の方向、スタンスおよび道を必要とします。 ベース上の複数のアンカーポイント, 異なる方向のバンドと組み合わせて, あなたは、ターゲット筋肉に適するために抵抗を配置してみましょう, 運動とあなたの能力.

   多くの臀部の練習のための1つのプラットホーム。

2. 02

   ニーアライメントサポート

   片脚スタンスとキックバックでは、膝は洞窟に入れたり、回転したり、補償したりすることができます。 ポストおよび伸縮性がある革紐は膝の位置のフィードバックおよびサポートを与えま、動きと一直線にそれを維持するのを助けます。

   膝を締めません。 自然な関節の動きを可能にしながら動きをサポートします。

3. 03

   フィートの位置および安定性

   あなたの足はサポートのあなたの基盤です。 1つの足で、弱いフィートの制御はバランスを堅くします。 足ストラップとアンカーポイントは、あなたの足がどこにあるのか、そしてそれがあなたをサポートする方法、トレーニング足、足関節と膝のコーディネートを感じるのに役立ちます。

   力は足で始まります。 そのため、安定性が確保されます。

4. 04

   ターゲット大臀筋 トレーニング

   片脚 のキックバックおよび 股関節 延長は主要な 大臀筋 筋力 の練習です。 フィート サポート、膝の安定性および外的な抵抗は体幹および骨盤を握るのを助けま、股関節伸展に不必要な動揺を切り、焦点を合わせます。

   より明確に定義された臀筋の後ろ筋力を造って下さい。

5. 05

   中臀筋および骨盤の制御

   中臀筋は股関節外転を運転し、1つの足で骨盤のレベルを保持します。 マルチ指向性抵抗により、リーニングや回転による補正なしで、abduction、片脚サポート、骨盤の制御を訓練できます。

   筋力を訓練し、一緒に制御して下さい。

6. 06

   臀部の形成および性能

   臀部 形状は、筋肥大、センシブルなローディングと一貫性から来ています。 プラットフォームは、大臀筋 股関節伸展から中臀筋制御と片脚安定性まで、構造化された臀部 筋力プログラムに各エクササイズのサポート、位置決めおよび抵抗を追加します。

   基本制御から標的臀部シェーピングまで。

1. 01

   片脚 股関節伸展の特長

   大臀筋と股関節伸筋群に焦点を合わせ、正しいサポートと抵抗で、股関節伸展を訓練して下さい。

2. 02

   片脚 骨盤の安定性

   安定したスタンスから、骨盤のの傾き、回転および体幹の位置を制御します。

3. 03

   抵抗 股関節外転

   股関節外転を訓練するための抵抗方向とそれをサポートする筋肉を設定します。

4. 04

   ヒップヒンジ制御

   安定した体幹で股関節からベンドして上昇し、不必要な下戻りの動きを減らします。

5. 05

   低リムアライメント

   足のサポートと膝のフィードバックを組み合わせて、足、足関節、膝、股関節を調整します。

利用できるポイント、方向および演習は器具、付属品およびあなたのトレーニングプログラムによって決まります。

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  1対1指導

  ヒップヒンジ棒および足関節の革紐を使って、コーチは各顧客のフィート、膝および骨盤のの位置を調節できます。

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  スタジオプログラム

  対象となる臀部プログラムで、スタジオが目指すのに役立ちます。

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  ツイン投稿と足ストラップ

  足と膝のストラップで取り外し可能な投稿は、各トレーニングポイントを素早く設定できます。

• 臀部 シェーピング愛好家

  臀部 トレーニングをもっと構造化させたい人

• 初心者向け

  片脚の仕事、股関節動きおよび外的なフィードバックから寄与する臀部制御に新しい人々。

• コーチング

  教育、デモンストレーション、ターゲティング臀部ワークとボディコントロールドリルのため。

• 臀部 トレーニングスタジオ

  構造化された臀部 筋力、臀部の形成および専門家の教授プログラムのため。

• ビキニと体格の選手

  臀部は、個々の目標に合わせて、筋肥大と形状をサポートするための臀部抵抗の作業を専門としています。