International Academy of Glute Training

臀部トレーニング。 科学から実践へ。

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臀部・下半身の研究を、解説・限界・原文へのリンクとともに公開しています。

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CC BY 4.0

臀大筋の筋肥大:レジスタンストレーニングの系統的レビュー

Frontiers in Physiology

複数の股関節伸展種目において臀大筋の成長が支持されており、種目選択を考えるための研究概観です。

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バーベル・ヒップスラストの生体力学分析

PLOS One

伸展筋の負荷は主に股関節に集中しましたが、股関節のモーメントは挙上中に変化し、低下しました。

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従来型とランドマイン式ルーマニアンデッドリフトの比較

International Journal of Strength and Conditioning

相対負荷が近い条件では、測定した筋活動や股関節・腰部の可動範囲に有意差は見られませんでした。

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美しい臀部づくりを学ぶ
臀部トレーニング · 会員限定

美しい臀部づくりを学ぶ

臀筋の機能、種目選択、トレーニングの組み立てを紹介する、学習・指導用の参考書です。

筋肉を読み解く:ボディメイクの基本原理
筋解剖 · 会員限定

筋肉を読み解く:ボディメイクの基本原理

筋肉の解剖と運動を結び、筋機能とボディメイクの基礎を解説します。

ボディメイクを読み解く:姿勢調整
姿勢 · 会員限定

ボディメイクを読み解く:姿勢調整

姿勢の観察と運動に関わる解剖の考え方を紹介し、学習や指導での議論に役立てます。

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