2010年以降の臀部・下肢および関連するレジスタンストレーニング研究を厳選しています。対象集団と適用範囲を示し、特定の種目の知見と全身プログラムの知見を区別します。掲載情報は手動で確認しています。
2026-10-22 機能・臨床研究 CC BY 4.0
レジスタンストレーニングのフレア関連の結果および前線の高齢者への影響:システマティックレビューとメタ分析のランダム化制御試験 Effects of resistance training on frailty-related outcomes in frail and pre-frail older adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
Frontiers in Public Health
抵抗の練習は膝伸展 筋力を改善するかもしれません。 歩く速度とグリップの証拠は弱く、より広い機能およびfrailtyの結果は不確実です。
研究方法・限界・出典 システマティックレビューおよびメタ分析
科学的根拠の読み解き方 Heterogeneityおよび低速の確実性は落下を防ぐか、またはfrailtyを逆転することについての約束を防ぎます。
Xiaodong Qian; Wei Huang; Lingzi Yao
DOI: 10.3389/fpubh.2026.1896512
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2026-07-06 運動パフォーマンス CC BY 4.0
サッカー固有のウォームアップ後のパフォーマンス向上による異なるコンディショニング活動の効果 Effects of different conditioning activities performed after soccer-specific warm-up on post-activation performance enhancement
PLOS One
サッカーウォームアップ後の重い股関節スラストまたはスクワットを追加すると、方向のジャンプ、スプリント、変更における検出可能な追加利点は得られませんでした。
研究方法・限界・出典 ランダム化クロスオーバー研究
科学的根拠の読み解き方 小さい、男性のみのサンプルと即時の結果は一般化を制限します。これは筋肥大試験ではありません。
Alper Kartal; Muhammet Taha Ilhan; Esin Ergin; Zarife Pancar; Burak Karaca; Yasin Yildiz; Doğukan Batur Alp Gulsen; Serdar Bayrakdaroğlu
DOI: 10.1371/journal.pone.0352993
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2026-04-06 機能・臨床研究 CC BY 4.0
臀筋の筋肉の形態学および慢性の低い背部苦痛の個人の機能に関する標準的な心配対水療法の効果:無作為化された制御試験 Effects of aquatic therapy vs. standard care on gluteal muscle morphology and function in individuals with chronic low back pain: a randomized controlled trial
BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation
ネザーグループでは、検出可能な臀筋ののボリューム変更が示されました。 筋力は両方のグループで改善しましたが、水生グループはまたある臀筋群内の脂肪の減少を示しました。
研究方法・限界・出典 ランダム化制御試験
科学的根拠の読み解き方 臨床的知見は、健康な研修生に転送されない場合があります。グループ内の変化は、優位性または筋肥大を確立しません。
Chanelle Montpetit; Nicolas Vaillancourt; Brent Rosenstein; Evert Onno Wesselink; Geoffrey Dover; Christina Weiss; Lee Ann Papula; Antonys Melek; Kenneth Arnold Weber; James M. Elliott; Maryse Fortin
DOI: 10.1186/s13102-026-01666-0
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2026-01-20 機能・臨床研究 CC BY 4.0
慢性的な機械的腰痛の力プログラムを使用して 大臀筋-focused 介入の影響: ランダム化された制御試験 Impact of gluteus maximus–focused intervention using Powers’ program on chronic mechanical low back pain: A randomized controlled trial
BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation
全体的にグループ多変量テストは重要ではありませんでした。 筋力信号は、痛みや機能のための利点を確立することなくフォローアップテストに登場しました。
研究方法・限界・出典 ランダム化制御試験
科学的根拠の読み解き方 短いフォローアップと複数の比較では、注意が必要です。肯定的な二次比較は、全体的な治療の有効性を確立しません。
Alshaymaa Abdeldaiem Abdeldaiem; Enas Fawzy Youssef; Nesreen Fawzy Mahmoud; Mohamed Abdelmegeed
DOI: 10.1186/s13102-025-01475-x
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2025-05-09 動作技術 CC BY 4.0
筋活動と可動域の比較 Comparison of Muscle Activation and Range of Motion between the Traditional and Landmine Romanian Deadlift
International Journal of Strength and Conditioning
比較可能な相対的な負荷では、2つのデッドリフトのバリエーションは、録画された筋肉信号または股関節および腰部のの動きに重要な違いを示しませんでした。
研究方法・限界・出典 激しい練習の比較
科学的根拠の読み解き方 急性筋電図（EMG）は長期筋肥大ではありません。非重要な違いは、同等性を証明しません。
Kevin McCurdy; Rachel M. Koldenhoven
DOI: 10.47206/ijsc.v5i1.370
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2025-04-10 筋肥大 CC BY 4.0
大臀筋 筋肥大のレジスタンストレーニングの影響:システマティックレビューおよびメタ分析 The impact of resistance training on gluteus maximus hypertrophy: a systematic review and meta-analysis
Frontiers in Physiology
レジスタンストレーニングから股関節-伸展のエクササイズをサポートし、種目選択の概要を提供します。
研究方法・限界・出典 システマティックレビューおよびメタ分析
科学的根拠の読み解き方 異なるプロトコルと測定では、演習の普遍的なランキングや、すべてのトレーナーのための最適な用量を防ぐことができます。
Walter Krause Neto; Thaís Lima Vieira Krause; Eliane Florencio Gama
DOI: 10.3389/fphys.2025.1542334
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2024-09-06 筋肥大 CC BY 4.0
バルベルヒップスラストの添加は、未訓練の若い女性における大臀筋筋肉厚さの大きな増加を排除します Addition of The Barbell Hip Thrust Elicits Greater Increases in Gluteus Maximus Muscle Thickness in Untrained Young Women
International Journal of Strength and Conditioning
どちらのプログラムも臀筋のの厚さを増加させました。股関節スラストを追加するグループが脚プレスと剛毛デッドリフトは、より大きな利益を示しました。
研究方法・限界・出典 ランダム化トレーニング研究
科学的根拠の読み解き方 追加した演習もトレーニング量を増加させるので、違いは選択を練習するためにのみに起因することができません。
Witalo Kassiano; Gabriel Kunevaliki; Bruna Costa; João Pedro Nunes; Pâmela Castro-E-Souza; Ian Tricoli; Alex Silva Ribeiro; Edilson Serpeloni Cyrino
DOI: 10.47206/ijsc.v4i1.284
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2024-04-17 筋力と健康への効果 CC BY 4.0
古い大人の広範囲の健康の表示器に関する抵抗回路トレーニングの効果:システマティックレビューおよびメタ分析 Effect of resistance circuit training on comprehensive health indicators in older adults: a systematic review and meta-analysis
Scientific Reports
回路レジスタンストレーニングは下半身 筋力を改善しました、あるボディ構成、歩く耐久性および機能autonomy処置の利点と。
研究方法・限界・出典 システマティックレビューおよびメタ分析
科学的根拠の読み解き方 いくつかの試験は、バイアスの懸念を持っていた. これらは、分離されていない臀部または足トレーニングのより広い練習プログラムでした。
Chenxi Hu; Yunpeng Xia; Dongye Zeng; Mingyi Ye; Tao Mei
DOI: 10.1038/s41598-024-59386-9
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2023-10-09 筋肥大 CC BY 4.0
ヒップスラストおよび背部スクワット トレーニングのelicit同じようなグルテス筋肉筋肥大に同様に移し、デッドリフトに同様に移して下さい Hip thrust and back squat training elicit similar gluteus muscle hypertrophy and transfer similarly to the deadlift
Frontiers in Physiology
マッチしたセットでは、臀部の成長が似ていました。 筋力は、実践的な演習を支持し、より大きな鋭利な筋電図（EMG）が一貫して成長を予測しなかった。
修正2026-10-28:器具の寄付、紛争およびレトロスペクティブ登録の開示が更新されました。元のデータと結果が変更されていないという通知状態です。 ↗ 研究方法・限界・出典 ランダム化トレーニング研究
科学的根拠の読み解き方 初心者の短期的な調査結果は、不確実性を持ち、集団全体で公平性を確立しません。
Daniel L. Plotkin; Merlina A. Rodas; Andrew D. Vigotsky; Mason C. McIntosh; Emma Breeze; Rachel Ubrik; Cole Robitzsch; Anthony Agyin-Birikorang; Madison L. Mattingly; J. Max Michel; Nicholas J. Kontos; Sarah Lennon; Andrew D. Frugé; Christopher M. Wilburn; Wendi H. Weimar; Adil Bashir; Ronald J. Beyers; Menno Henselmans; Bret M. Contreras; Michael D. Roberts
DOI: 10.3389/fphys.2023.1279170
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2021-05-29 筋力と健康への効果 CC BY 4.0
レジスタンストレーニングおよび関連するプログラムの有効性は、タイプ2糖尿病のリスクにおける患者の特徴である:システマティックレビューとメタ分析 Effectiveness of Resistance Training and Associated Program Characteristics in Patients at Risk for Type 2 Diabetes: a Systematic Review and Meta-analysis
Sports Medicine - Open
抵抗運動は、高糖尿病リスクで成人における選択されたグルコース、体脂肪および脂質対策を改善しました。
研究方法・限界・出典 システマティックレビューおよびメタ分析
科学的根拠の読み解き方 この懸念の抵抗運動は広く; バイオマーカーの変更は、臀部 トレーニングから糖尿病予防を確立しないか、ケアを交換します。
Raza Qadir; Nicholas F. Sculthorpe; Taylor Todd; Elise C. Brown
DOI: 10.1186/s40798-021-00321-x
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2021-03-29 動作技術 CC BY 4.0
バルベルヒップスラストの包括的なバイオメカニカル解析 A comprehensive biomechanical analysis of the barbell hip thrust
PLOS One
股関節伸展は、最大のエクステンショナーの需要を運びましたが、股関節の瞬間が変化し、リフトが進行したように低下しました。
研究方法・限界・出典 バイオメカニカル実験
科学的根拠の読み解き方 関節の瞬間は、個々の筋肉の力を特定したり、長期的な成長または性能上の利益を確立しません。
Adam Brazil; Laurie Needham; Jac L. Palmer; Ian N. Bezodis
DOI: 10.1371/journal.pone.0249307
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2020-06-23 筋力と健康への効果 CC BY 4.0
後menopausal女性の骨の鉱物密度の練習トレーニングの効果:Interventionのシステマティックレビューそしてメタ分析 Effect of Exercise Training on Bone Mineral Density in Post-menopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis of Intervention Studies
Frontiers in Physiology
エクササイズは、プログラム間で大幅に変化して、背骨と股関節の骨密度のための控えめなプールの利点を示しました。
研究方法・限界・出典 システマティックレビューおよびメタ分析
科学的根拠の読み解き方 混合された練習モードは臀部-legの抵抗の仕事だけにアトリビューションを防ぎます;骨密度の変更は僅かな結果ではないです。
Mahdieh Shojaa; Simon Von Stengel; Daniel Schoene; Matthias Kohl; Giuseppe Barone; Laura Bragonzoni; Laura Dallolio; Sofia Marini; Marie H. Murphy; Aoife Stephenson; Minna Mänty; Mikko Julin; Tapani Risto; Wolfgang Kemmler
DOI: 10.3389/fphys.2020.00652
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2019-12-10 筋肥大 CC BY 4.0
Tensiomyography Derived変数は下半身 レジスタンストレーニングの6週に続くSkeletal筋肉建築適応を反映します Tensiomyography Derived Parameters Reflect Skeletal Muscle Architectural Adaptations Following 6-Weeks of Lower Body Resistance Training
Frontiers in Physiology
筋力は、リクタス・フェモリス・アーキテクチャと受託測定の変化とともにグループ全体で増加しました。 研究は主に監視方法を検討しました。
研究方法・限界・出典 ランダム化トレーニング研究
科学的根拠の読み解き方 非アクティブ制御とショートフォローアップ限界原因解釈なし。臀筋の成長は直接測定されませんでした。
Matthew T. Wilson; Andrew M. F. Ryan; Scott R. Vallance; Alastair Dias-Dougan; James H. Dugdale; Angus M. Hunter; D. Lee Hamilton; Lewis J. Macgregor
DOI: 10.3389/fphys.2019.01493
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2019-11-19 筋肥大 CC BY 4.0
トレーニング量、Maximal 筋力、大腿四頭筋 筋肥大のプレ排気Versus従来のレジスタンストレーニングの効果 Effects of Pre-exhaustion Versus Traditional Resistance Training on Training Volume, Maximal Strength, and Quadriceps Hypertrophy
Frontiers in Physiology
従来のレッグプレスと前排気アプローチの両方が筋力およびいくつかの大腿四頭筋の厚さ対策を増加させました。プレ排気は、より少ない総負荷を使用しました。
研究方法・限界・出典 制御トレーニングの調査
科学的根拠の読み解き方 小さな初心者グループと特定のプロトコルは、普遍的な優位性やターゲットの脂肪損失を確立しません。
Thiago Barbosa Trindade; Jonato Prestes; Leônidas Oliveira Neto; Radamés Maciel Vitor Medeiros; Ramires Alsamir Tibana; Nuno Manuel Frade de Sousa; Eduardo Estevan Santana; Breno Guilherme de A. T. Cabral; Whitley Jo Stone; Paulo Moreira Silva Dantas
DOI: 10.3389/fphys.2019.01424
公開ライセンス: CC BY 4.0 ライセンスの根拠：原文の著作権表示 ↗
2018-09-10 筋肥大 CC BY 4.0
短期慣性スクワット トレーニングの初期機能的および形態学的筋肉適応 Early Functional and Morphological Muscle Adaptations During Short-Term Inertial-Squat Training
Frontiers in Physiology
大腿四頭筋のサイズ、スクワット力および力はトレーニングに増加しました。 初期の地域活性化は、後続成長を予測しませんでした。
研究方法・限界・出典 短い縦方向トレーニングの調査
科学的根拠の読み解き方 小さな制御されていないフライホイールの研究は、スクワットをバーベルに普遍的なタイムラインや等価を確立しません。
Víctor Illera-Domínguez; Sergi Nuell; Gerard Carmona; Josep M. Padullés; Xavier Padullés; Mario Lloret; Roser Cussó; Xavier Alomar; Joan A. Cadefau
DOI: 10.3389/fphys.2018.01265
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2010-08-09 筋肥大 CC BY
低い負荷の高い容積の抵抗の練習は筋肉蛋白質の統合を若い人の高負荷の低い容積の抵抗の練習より刺激します Low-Load High Volume Resistance Exercise Stimulates Muscle Protein Synthesis More Than High-Load Low Volume Resistance Exercise in Young Men
PLOS One
より大きい仕事のより軽い負荷はまた急性蛋白質の統合を刺激しましたり、外的な重量が応答の唯一の決定者ではないことを示します。
研究方法・限界・出典 激しい生理学的実験
科学的根拠の読み解き方 短期合成は長期的な成長ではありません。タイトルは軽量の普遍的な利点として読みるべきではありません。
Nicholas A. Burd; Daniel W. D. West; Aaron W. Staples; Philip J. Atherton; Jeff M. Baker; Daniel R. Moore; Andrew M. Holwerda; Gianni Parise; Michael J. Rennie; Steven K. Baker; Stuart M. Phillips
DOI: 10.1371/journal.pone.0012033
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