Máquina portátil de hip thrust
Cuida cada extensión de cadera para desarrollar el volumen y la fuerza de los glúteos.
- glúteo mayor entrenamiento
- Resistencia a la banda
- Apoyo estable
- Diseño portátil
US$389
Los miembros platino activos reciben un 40% en equipos; libros excluidos.
Cargando tipos. Se muestra la moneda original.
Se mantiene la moneda base de cada producto; las conversiones son orientativas. Confirma configuración, envío y precio platino por correo oficial.
Mejor glúteos necesita más entrenamiento apuntado.
Muchas personas pasan la mayor parte de sus glúteo entrenamiento en sentadillas, pesos muertos y ascensores compuestos, y pasan por alto uno de los trabajos más importantes de glúteos: extensión de cadera. El glúteo mayor es una clave extensor de cadera y el músculo que más moldea el tamaño y el contorno del glúteos.
El hip thrust es un ejercicio fuerza construido alrededor de extensión de cadera. Con una resistencia consistente y bien planificada, desarrolla glúteo mayor fuerza y establece la base entrenamiento para el crecimiento y la forma de glúteo.
Un tradicional hip thrust necesita un banco, barra, platos y una almohadilla. La configuración lleva tiempo y espacio. El máquina portátil de hip thrust combina soporte de la espalda superior, una plataforma de pie dedicada, resistencia cadera y un marco portátil, por lo que puede empujar en una estación compacta.
Su sistema de resistencia de banda carga el extensión de cadera mientras su cuerpo permanece bien soportado, por lo que puede conducir activamente con su glúteos. Desde el aprendizaje de su primer hip thrust a avanzado glúteo mayor fuerza trabajo, usted establece la intensidad para que coincida con su capacidad.
Menos configuración. Más enfoque en el glúteos.
Seis maneras de construir para extensión de cadera.
- 01
Objetivo glúteo mayor entrenamiento
El glúteo mayor es uno de los principales extensores de cadera del cuerpo. En un hip thrust, usted contrata el glúteos para conducir el caderas de flexión a casi neutral. El entrenador da este movimiento soporte y resistencia dedicado, por lo que puede centrarse en extensión de cadera.
Con el rango de movimiento adecuado y la resistencia progresiva, construye glúteo mayor fuerza y tamaño. Cada empuje tiene un blanco claro.
- 02
Resistencia de banda ajustable
Las bandas se unen al marco para dar resistencia ajustable a través de extensión de cadera. Elija una configuración de banda para su nivel y agregue la carga a medida que su técnica mejora. La tensión de banda generalmente aumenta a medida que se estira, dando una sensación diferente de un barra cargado.
De fundaciones a trabajo avanzado, intensidad que coincide con su capacidad.
- 03
Soporte estable de la espalda superior
Un tradicional hip thrust significa encontrar un banco en la altura correcta y mantenerlo de deslizamiento. La almohadilla dedicada del entrenador le da a su parte superior de la espalda un punto de contacto estable. Coloque sus hombros, pelvis y pies para encontrar una posición que se adapte a sus proporciones, con menos correcciones de un banco inestable.
Soporte Más estable. Control más fácil.
- 04
Plataforma de pie dedicada
El hip thrust es un movimiento cadera, pero sus pies llevan el apoyo. La posición del pie y el ángulo de la rodilla cambian su postura y qué músculos funcionan. La plataforma le da a sus pies un lugar definido, ajustable para altura, longitud de la pierna y comodidad.
Los pies estables hacen que el caderas sea más fácil de controlar.
- 05
Menor compensación lumbar
Algunas personas se elevan más por volar el caja torácica, arquear en exceso el zona lumbar o perder el control pélvico. Eso rara vez mejora glúteo entrenamiento. El soporte de espalda y la resistencia cadera le ayudan a sentir su posición y extender el caderas mientras que el tronco se mantiene estable.
Que el caderas haga el movimiento. Que el tronco haga la estabilización.
- 06
glúteo conformación y progresión
Añádalo a un programa estructurado de glúteo y pierna junto con sentadillas, pesos muertos rumanos, abducción de cadera y unilateral. A medida que se fortalece, aumenta la resistencia, los sets y el control para seguir progresando la carga en el glúteo mayor.
Comience con glúteo fuerza para glúteos más completo, más firme y definido.
¿Por qué el hip thrust importa para glúteo entrenamiento
La forma glúteo depende de glúteo mayor fuerza.
El glúteo mayor es uno de los músculos más grandes del glúteos. Su trabajo principal es extensión de cadera, y también ayuda a rotar el cadera y movimiento de control. De pie desde una curva, escaleras de escalada, sprinting y cadera empujando todos confían en él.
El hip thrust entrena el glúteo mayor a través de un extensión de cadera claro. Comparado con el sentadilla, que también necesita una amplia gama en la rodilla, por lo general le permite centrarse más en ampliar el cadera.
Eso no significa que reemplace cada glúteo y ejercicio de pierna. La configuración eficaz glúteo combina el hip thrust con otros ejercicios probados de fuerza para adaptarse a sus objetivos.
El entrenador hace que este objetivo extensión de cadera funcione más fácil de configurar, programar y seguir haciendo.
Cuatro empujes cadera, desde la fundación hasta avanzado.
- 01
Bilateral hip thrust
Los pies fijados en la plataforma, parte superior de la espalda en el pad, extienden el caderas lentamente. Para aprender técnica hip thrust y construir glúteo mayor fuerza.
- 02
Banded hip thrust
Con las bandas correctamente acopladas, conduzca el caderas en extensión. Agregue resistencia paso a paso a medida que su capacidad crece.
- 03
Control de pico contracción
Pausa brevemente a medida que el caderas alcance cerca neutral y apretar activamente el glúteos. No agregue rango al apoyarse o arquear el zona lumbar.
- 04
unilateral hip thrust
Una vez que tenga el control base fuerza y pélvico, pruebe la versión unilateral. Enfóquese en la estabilidad pélvico, extensión de cadera unilateral y el equilibrio izquierdo-derecha. Comience la luz, con un entrenador si es necesario.
Elija ejercicios y resistencia para adaptarse a su capacidad. Comience sin cargar la primera vez.
No hay banco. Sólo la empuje.
No hay banco o barra para configurar: clip en las bandas y el tren. Cada extensión de cadera va al glúteos.
- 01glúteo mayor
- 02Resistencia ajustable
- 03Control extensión de cadera
- 04Diseño portátil
De clases de grupo a un enseñanza.
Clases de Grupo glúteo
Las máquinas lado a lado con una banda sonora de clase dedicada mantienen glúteo entrenamiento atractivo.
Bootcamps y pequeños grupos
Portable, sin instalación y plegable, por lo que se mueve fácilmente entre lugares para los bootcamps y clases pequeñas.
entrenamiento personal y progresión
Para sesiones personales de físico, yoga y pilates. Bajo la supervisión de un entrenador, también soporta los empujes avanzados de barra cadera.
Cada parte está construida alrededor de la forma en que entrenas.
01
de la espalda superior pad
Un punto de soporte dedicado para el parte superior de la espalda que le mantiene estable a través del empuje.
02
Almohadilla de resistencia cadera
Aplica la resistencia de banda en el punto derecho del caderas y difunde presión de contacto para un conjunto más cómodo.
03
Sistema de resistencia a bandas
Las bandas y los puntos de anclaje del marco proporcionan resistencia externa para extensión de cadera, en combinaciones para diferentes intensidades.
04
Plataforma de pie
Un lugar definido para tus pies que te ayuda a establecer una postura estable.
05
Marco de metal
Se une al soporte trasero, plataforma de pie y anclas de resistencia en una estación hip thrust.
06
Almacenamiento portátil
Dobla o descompone para el almacenamiento según su diseño, por lo que no se apodera de su espacio. Suits entrenamiento espacios de cualquier tamaño.
No dejes que la configuración se interponga en el camino de entrenamiento.
Un tradicional hip thrust necesita un banco, barra, platos y una almohadilla cadera, que no siempre es práctico en un pequeño estudio o en casa. El entrenador pone soporte y resistencia en una estación, por lo que los empujes cadera son fáciles de encajar.
Configuración más simple
Menos dependencia en piezas separadas de equipo.
Resistencia flexible
Establecer resistencia de banda para que coincida con su programa.
Apoyo claro
El back pad y la plataforma de pie dan al hip thrust una posición dedicada.
Eficiencia espacial
Almacenamiento portátil para gimnasios caseros, estudios privados y clases pequeñas.
Progresión fácil
Añade resistencia y control de refinación para hacer la parte hip thrust de tu plan a largo plazo.
Para todos en serio acerca de su glúteos.
glúteo aficionados al modelado
Personas que quieren glúteo mayor fuerza y una rutina glúteo consistente.
Los principiantes
Las personas que aprenden el control básico hip thrust, extensión de cadera y tronco.
Aprendices fuerza
Las personas que agregan impulsos de cadera para variar su glúteo entrenamiento.
Atletas Physique y bikini
Atletas que construyen el músculo glúteo mayor sistemáticamente para la forma glúteo.
Entrenadores y estudios
Para la instrucción glúteo entrenamiento, entrenamiento personal y programas profesionales glúteo.
Home trainees
Personas con espacio adecuado que quieren impulsos cadera sin instalación de barra.
Seis pasos a un mejor hip thrust.
- 1
Compruebe el equipo
Ponlo en tierra plana y sólida. Compruebe el marco, puntos de anclaje, almohadilla trasera, plataforma de pie y bandas.
- 2
Establecer su posición
Descansa tu parte superior de la espalda en la almohadilla y coloca tus pies en la plataforma. Ajuste su posición para su altura y longitud de la pierna.
- 3
Establecer la resistencia
Elija una configuración de banda para su capacidad. Asegúrese de que los apegos estén seguros y ambos lados son incluso.
- 4
Posición de inicio
Doblado en el caderas y las rodillas, respira naturalmente y sujeta tu tronco. No arque su zona lumbar.
- 5
Conducir el caderas
Presione a través de los pies fijos, apretar el glúteos y levantar el pelvis bajo control. Cerca de neutral, no te apoyes para ganar altura.
- 6
Baja lentamente
Bajo control para que el glúteos siga trabajando a través de un rango completo y cómodo. Agregue resistencia una vez que el movimiento sea estable.
Los principiantes deben dominar el hip thrust descargado antes de añadir resistencia, con un entrenador si es necesario.
Especificaciones técnicas
- Nombre del producto
- Máquina portátil de hip thrust
- Nombre de inglés
- Máquina portátil de hip thrust
- Tipo
- Entrenador de resistencia específico glúteo
- Colores
- Marco rosa, almohadillas negras
- Dimensiones
- 985 × 655 × 450 mm
- Peso neto
- 12 kg
- Clasificación de carga por marco
- 300 kg
- Construcción
- Marco de metal, almohadillas de soporte, plataforma de pie, accesorios de resistencia
- Ejercicios
- Bilateral hip thrust, bandado hip thrust y variaciones avanzadas adecuadas
- Usos principales
- glúteo mayor fuerza, extensión de cadera entrenamiento, glúteo
- Incluido
- Depende del conjunto comprado
- Hecho en
- China
Las especificaciones se refieren a la versión actual en venta. La clasificación de la carga del marco no es la resistencia entrenamiento que debe utilizar.
Antes de comprar.
¿El hip thrust realmente ayuda a levantar el glúteos?
El hip thrust es un efectivo ejercicio glúteo mayor fuerza. Con suficiente intensidad, volumen sensible y sobrecarga progresiva a largo plazo, construye el músculo glúteo y una base para una mejor forma.
Los resultados dependen de la grasa corporal, el músculo inicial, su programa, nutrición y recuperación.
hip thrust o sentadilla: ¿qué es mejor para glúteos?
Ambos entrenan el glúteos, de diferentes maneras. El hip thrust enfatiza extensión de cadera; el sentadilla también necesita un gran rango en la rodilla. Para construir el glúteo mayor, combinarlos en lugar de elegir uno.
¿Cómo es un hip thrust de banda diferente a uno de barra?
Un barra te carga con peso; la tensión de una banda cambia a medida que se estira. Se sienten diferentes, así que eligen por objetivo, habilidad y equipo.
¿Por qué hay una almohadilla trasera?
El hip thrust necesita soporte de la espalda superior para que pueda moverse alrededor del cadera. La almohadilla da un punto de contacto claro para comodidad y repeticiones consistente.
¿Parará mi zona lumbar de trabajar en absoluto?
No. Tu espalda y los músculos tronco todavía te estabilizan. El objetivo es que el caderas haga el movimiento y evite arquear en exceso el zona lumbar, no para apagar la espalda.
¿Puedo usarlo en casa?
Sí, siguiendo las instrucciones, en terreno plano con suficiente espacio y accesorios seguros. Los principiantes deben dominar el movimiento descargado antes de añadir resistencia.
¿Hay instrucción después de comprar?
Sí. Póngase en contacto con la Academia cuando su entrenador llega para obtener el curso de vídeo, cubriendo unboxing y ensamblaje, propulsiones básicas cadera, impulsos unilateral cadera y empujes de banda cadera.
Comparte vídeos de práctica periódicamente para que un entrenador pueda ayudarte a revisar la técnica.
¿Es adecuado para los entrenadores?
Sí, para la enseñanza del hip thrust, el trabajo especializado glúteo mayor fuerza y clases relacionadas. Los entrenadores pueden adaptar programas a la construcción de cada cliente, fuerza, técnica y objetivos.
STRONGER glúteos. SMARTER entrenamiento.
glúteos más fuerte. entrenamiento con método.
La configuración glúteo lleva tiempo, y el método correcto. Desde soporte estable a extensión de cadera controlado hasta aumentar la carga constantemente, cada representante de calidad construye glúteo fuerza.
máquina portátil de hip thrust: profesional glúteo entrenamiento a su alcance.
¿Listo para entrenar con más control?
Esto es fitness equipo, no un dispositivo médico, de rehabilitación o tratamiento. Antes de usar, compruebe el marco, bandas y apegos como se instruyó. Evite sobrecarga, fallo de banda y soporte corporal incorrecto. Los resultados varían con la persona y el programa.
Máquina portátil de hip thrust
US$389